Schlafrhythmus wiederherstellen - Mit diesen 4 Schritten klappt es! HD

Du möchtest deinen Schlafrhythmus wiederherstellen oder deiner ist kaputt? In diesem Video erfährst du, wie du einen geregelten Schlafrhythmus hinbekommst! ✔ Ursachen für einen gestörten Schlafrhythmus ❌Schichtarbeit 0:45 ❌Viele Flüge in andere Zeitzonen 1:06 ❌Falsche Gewohnheiten 2:05 ✔ Schlafrhythmus wiederherstellen: ❌Kenne deinen Schlaftyp - Lerche oder Eule? 3:45 ❌Kenne dein Schlafbedürfnis 4:53 ❌Führe regelmäßige Einschlaf- und Aufstehzeiten ein 6:22 ❌Halte dich an die Regeln der Schlafhygiene 8:27 ✔Das macht deinen Schlafrhythmus kaputt: ❌ Lange Mittagsschläfe länger als 30 Minuten 10:12 ❌ Nickerchen vor dem Fernseher 10:46 ❌ Gegen die Müdigkeit mit Koffein ankämpfen 11:07 ❌ Ständiges Ausschlafen am Wochenende Wichtige Infos und Studien Hi Freunde des guten Schlafes, in diesem Video geht es um, Deinen Schlafrhythmus und wie du diesen wieder in den Griff bekommst. Hat dir das Video zum Schlafrhythmus geholfen und was sind deine Themenwünsche zum Thema „Schlafen“? Schreib es gerne in die Kommentare! ❌In 5 Wochen besser schlafen mit der Schlafpyramide https://www.schlafonaut.de/die-schlafpyramide ----Wichtige Links zum Video----------------------------- ►https://www.schlafonaut.de/schlafstoerungen/schlafrhythmus/ ----Über diesen Kanal------------------------------------------ Mit „Schlafonaut“ hast du den idealen Ansprechpartner für deine Fragen rund um das Thema „Schlafen“ gefunden. Hast Du Probleme voller Energie in den Tag zu starten, bist ständig müde oder kannst nicht gut einschlafen? Oder suchst du Produkttests zu Supplements oder anderen Schlaf-Gadgets? Dann bist du hier richtig! Wir bieten dir wöchentlich neuen Input und wertvolle Informationen, damit Du wieder voller Energie durch den Tag starten kannst. ----Unsere Wissensquellen----------------------------------- ►https://www.schlafonaut.de/studien ►https://www.schlafonaut.de/buecher ❗️----Für dich------------------------------------------------------------ Unsere besten Tipps zu einem gesunden Schlaf https://www.schlafonaut.de/dein-schlafonauten-guide Checkliste: Ernährung und Schlaf: https://www.schlafonaut.de/checkliste-ernaehrung/ Online-Kurse: https://www.schlafonaut.de/online-kurse Unser Buch: https://www.schlafonaut.de/buch ✉ Newsletter: https://www.schlafonaut.de/newzletter ----Hier findest Du uns auch---------------------------------- ►Kontakt: crew@schlafonaut.de ►Unsere Website: https://www.schlafonaut.de/ ►Facebook: https://www.facebook.com/schlafonaut/ ►Instagram: https://www.instagram.com/schlafonaut/ ----Musik---------------------------------------------------------------- https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042