ТЕСТИРУЕМ ПОЯСНИЦУ HD

1️⃣ тест на поясницу ⠀ Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правая рука сверху на тазовой кости, левая рука под спину, под поясницу. ☝️Идеальный вариант – это когда помещается только одна ладонь. ⠀ 2️⃣ тест на мышцы живота, насколько они у нас сильные ⠀ Мы сидим на ягодицах, руки скрестно, закрутитесь в правую сторону. Поднимите оба колена и удерживайтесь в таком положении 10 сек. ⠀ Пробуем с другой стороны.⠀ Проверяем прямую мышцу живота.