Подборка упражнений: ПРЕСС

Подборка упражнений на пресс для ваших домашних тренировок Подробное описание читай ниже ⬇️ Упражнение 1 Положение: лёжа на спинке, колени согнуты; Выполняем: поднимаем корпус вверх отрывая лопатки, поясница при это остаётся приклеена к полу; *следите за тем, чтобы животик был подтянут (пупок вовнутрь). 10 раз + 10 счетов удерживаем. Упражнение 2 Положение: лёжа на спинке, ноги вытянуть, ладони около таза; Выполняем: колени по очереди подтягиваем к себе, носочки при этом оттянуты; По 5 раз на каждую ногу. Упражнение 3 Положение: то же; Выполняем: колени по одному подтягиваем наверх соединяя вверху (на раз – правое колено вверх, на два – левое, на три – правое вниз, на четыре – левое, затем наоборот); По 5 раз на каждую ногу. Упражнение 4 Положение: то же; Выполняем: на раз – правое колено наверх, на два – левая вытянутая нога поднимается вверх на 45*, на три – левая нога вниз, на четыре — правая вниз, затем наоборот); По 5 раз на каждую ногу. Упражнение 5 Положение: лёжа на спине, ноги