VVPROFITNESS - Тренировка пресса при диастазе. Как безопасно "убрать" живот после родов

Эта 10-минутная тренировка поможет безопасно и эффективно проработать мышцы живота при наличии диастаза, а также в период послеродового восстановления. Если у вас есть расхождения мышц живота, то важно избегать упражнений, которые усиливают внутрибрюшное давление и создают так называемый "домик", выпячивание прямой мышцы живота. Что важно делать - учиться "включать" поперечные мышцы живота и задействовать косые мышцы живота. Это видео для тех, кто уже знает и диагностировал проблему диастаза. Все по поводу диагностики, запрещенных упражнений Вы можете найти на просторах интернета. Это безопасные и эффективные упражнения, которыми вы всегда сможете заменять классические фитнес кранчи, велосипеды и подъемы ног. Не торопите процесс. Переходите от более простых модификаций к более сложным только тогда, когда почувствуете достаточную силу и контроль.