С ПИРОЖНЫМИ "КАРТОШКА" ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЕ ! ВСЕГО 136 ККАЛ И СОВЕСТЬ СПОКОЙНА ! ЧАСТЬ № 68 !!!

Друзья , мы все уже давно заслужили что нибудь сладкое .Попробуем приготовить пирожное " картошка" на диетический манер из обычных продуктов . ******************************************************************************************************* ПИРОЖНОЕ " КАРТОШКА " овсяные хлопья 200 грамм сметана 10% жирности 100 грамм какао-порошок 50-75 грамм грамм корица 1 чайная ложка мёд 20 грамм бананы 200 грамм ананас консервированный 200 грамм творог обезжиренный 200 грамм молоко 3,2% жирности 100 мл Пищевая ценность на 100 грамм 136 ккал . Пожеланию можно в пирожное добавить не 20 грамм мёда , а например 60 грамм , тогда пищевая ценность будет 147 ккал на 100 грамм . ****************************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсянка с фруктами 12 00 пирожное картошка 14 00 тефтелт и салат из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=66s 18 00 тефтели и салат из капусты ****************************************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn... Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS... Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84... МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an... МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX... ***************************************************************************************************** Спасибо что смотрит