Гениальные КАБАЧКИ - 10 РЕЦЕПТОВ, после которых вы взгляните на них по НОВО

Гениальные КАБАЧКИ - 10 ********** РЕЦЕПТ: ********** ОВ, после которых вы взгляните на них по НОВОМУ 1) Лагман вегетарианский Лук репчатый 50 г Морковь 80 г Перец красный/оранжевый 120 г Редька зелёная 120 г Томаты в собственном соку 200 г Картофель 120 г Кабачок замороженный 150 г Спагетти ц/з из полбы 180 г Растительное масло 15 г Чеснок 2 зубчика Кориандр молотый 1/3 ч л Паприка 1 ч л Зира (кумин) 1/2 ч л Куркума 1/3 ч л Перец чёрный молотый 1/4 ч о Петрушка 15 г Соль Вода 350 мл На 100 г 72,7 кКал 2,9/1,4/12,3 2) Запечённый омлет с овощами Яйца СО 2 шт Кабачок 40 г Помидор 40 г Шампиньоны 35 г Молоко 2,5% 20 г Растительное масло 3 г Хлеб многозерновой 20 г Соль Порция 215 г 299 кКал. 20/19/15 3) Оладьи из кабачка и индейки в духовке Фарш бедра индейки 120 г Кабачок 400 г Яйцо СО 1 шт Отруби овсяные 15 г Сушеный чеснок Сушеный лук Тимьян Соль На 100 г 117,5 кКал 8,6/5,6/7,8 4) Рис с овощами Смесь бурого и дикого риса (бурый рис) 120 г Лук репчатый 60 г Перец красный 80 г Чеснок 1-2 зб Кабачок 200 г Приправа из панциря креветок 1 ст л Соль Вода 50 мл На 100 г 95,2 кКал 1,9/2,1/16,9 5) Тёплый салат с кабачком и куриной грудкой Кабачок 150 г Филе куриной грудки 120 г Помидор 120 г Масло оливковое 5 г Петрушка Острый соус Чили (Тобаско) 3-4 капли Соль На 100 г 69,7 кКал. 8,5/2,1/3,2 6) Овощное рагу Цукини (кабачок) 200 г Баклажаны 200 г Помидор 200 г Репчатый лук 80 г Чеснок 2 зубчика Шампиньоны 100 г Перец болгарский 80 г Растительное масло 2 г Петрушка Соль Майоран Кориандр молотый Перец чёрный молотый На 100 г 36 кКал. 1,8/0,6/5,8 Запеченая курица Филе куриной грудки 440 г Голень куриная без кожи 3 шт 440 г Паприка молотая Сушеный лук Орегано Базилик Перец чёрный молотый Соль Куриная голень на 100 г 170,7 кКал 29/6,3/0 Грудка на 100 г. 142 кКал 29,7/0,6/2,3 7) Филе минтая запечённое с овощами Филе минтая 360 г Баклажан 230 г Кабачок 90 г Репчатый лук 50 г Перец красный сладкий 30 г Чеснок 1 зубчик Растительное масло 5 г Соевый соус 15 г Перец чёрный молотый На 100 г 80,7 кКал 12,8/1,5/3,7 8) Рагу из кабачка с говяжьим фаршем Фарш говяжий постный 150 г Кабачок 250 г Лук репчатый 20 г Морковь 30 г Томаты Черри 50 г Фасоль зелёная замороженная 40 г Петрушка 5 г Сметана 15% 15 г Перец чёрный молотый Соль Вода 30-40 мл На 100 г 60,8 кКал 6,1/2,3/3,6 9) Хек в томатно-луковом соусе Хек (2 шт) 250 г Лук репчатый 160 г Томатная паста 20 г Соль Перец чёрный молотый Лавровый лист Вода 80 г На 100 г. 74,5 кКал. 11,1/1,1/5,3 Хек в томатно-луковом соусе. Спагетти из кабачка (150 г в сыром виде) Порция 295 г. 177,5 кКал 22,9/2,4/16,1 10) Тушеные овощи с отварной куриной грудкой Куриная грудка без кожи Морковь Сушеный сельдерей Соль Кабачок 300 г Помидор 120 г Перец 90 г Чеснок 1-2 зубчика Зелёный лук 20 г Оливковое масло Черри Петрушка Тимьян Соль Ужин 146,5 кКал. 17,4/2,4/14,4 ***************************