КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА? HD

В условиях удаленной работы многие люди стали чаще наведываться к холодильнику. Однако Алексей Ковальков рекомендует в эти непростые дни ограничить употребление углеводов до 120 граммов в сутки, а быстрые углеводы (плюшки, конфеты и другие продукты с высоким гликемическим индексом) - исключить вообще: "В одном яблоке 10 граммов. 120 граммов углеводов в день - это тазик овощей. Есть специальные программы подсчета калорий в Интернете, позволяющие точностью до грамма определить количество углеводов". В тазике оливье эксперт тоже не видит ничего плохого: "Оливье – хороший, калорийный продукт. И вообще, Новый год надо встретить так, чтобы не было мучительно больно весь год, что ты его хреново провел. Если вы целый год вели не правильный образ жизни и питались черти чем, один день ничего изменит. Но если вы весь год занимались спортом и правильно питались, один день тоже ничего не изменит. А вот неделю беснования после нового года надо потратить на полезное: я, например, книгу пишу, снег убираю, дел много". Подписчиков волнует, какие продукты помогут "почистить печень". "Прежде чем чистить себя, начиная от между пальцев ног и заканчивая в носу, надо понимать, что мы чистим. Не понимая этого, лучше в организм не лезть, иначе он может вам ответить, и вам его ответ не понравится. Если у вас проблемы с печенью, надо идти к гепатологу, а не заниматься самолечением и тем более чистками". Что можно безвредно жевать на постоянной основе, спросила читательница, которую во время удаленной работы постоянно тянет что-то пожевать, но попадается в основном печенье. "Безвредно жевать можно только собственный язык. Пожалуйста, тазик с овощами в вашем распоряжении. Другое дело, что он не принесет вам радости. Голод бывает психологический и физиологический. Физиологический приходит постепенно, и когда достигает пика, вы готовы съесть даже крысу. А психологический появляется внезапно: вам вдруг захотелось конкретно печенья. Предложить вам другое – это вас не удовлетворит. Психологический голод надо утолять другим удовольствием, например, сексом – тогда вы точно забудете о печенье. В момент одного удовольствия вы забываете о другом. В четырех стенах выбор удовольствий невелик, и многие выбирают холодильник. Если нет мужа, значит, есть холодильник. На самом деле удовольствий в жизни немало: хоть компьютерные игры, хоть макраме. Я всегда нахожу, чем заняться", - говорит наш эксперт. Пословицу "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" диетолог считает бредовой: "Если вам не хочется есть с утра, а на ночь хочется, ничего ненормального в этом нет. Надо прислушиваться к организму и посылать тех, кто заставляет вас есть тогда, когда вам не хочется. Не хочешь есть - не надо ничего в себя впихивать. Важный вопрос - что есть, а вот когда есть, решает ваш организм". В то же время в сутках есть "золотой час", когда съесть что-то нужно обязательно. По словам Алексея Ковалькова, примерно в 17 часов, независимо от нашего желания есть, организмы выбрасывает инсу