14. Ejercicios de Rolido

14. Ejercicios de rolido. Pies de crol con pullboy en el pecho. Descripción: En posición ventral haciendo patada con las manos pegadas al pecho agarrando un pullboy manteniendo los codos en cruz, cada seis patadas, se realiza una respiración lateral girando el tronco y sacando el codo fuera por completo. Se puede hacer sin pullboy pero tiene una notable intensidad. Características: Es un ejercicio de gran dificultad dado que la posición no es muy hidrodinámica. Pero nos obliga a hacer un fuerte trabajo de rotación durante cada respiración. Y si se domina esta rotación (rolido) sin exagerar un giro de la cabeza para respirar, supondrá una facil adaptación del rolido al nado completo real.