Атлеты прошлого. Вот как тренировались 100 лет назад без химии и хромированных тренажеров | ЗДРАВА

#кактренировалисьатлетыпрошлого #атлетизм100летназад Итак, внимание! Анаболические стероиды были синтезированы впервые в истории немецкими учеными в 1935 году! А уже в следующем 1936 году, на Олимпийских играх, германские спортсмены забрали практически все золото. Вот так вот. Что я хочу сказать. Начиная с 35 года 20 века тогдашние спортсмены и культуристы, в частности, начали прием АС. Но дозировки были гораздо меньше, кроме того не было ГР. Поэтому то и бодибилдеры были на порядок меньше и отсутсвоаало пузо. Исходя из этой информации, если ты тренируешься натурально, тебе просто необходимо брать прмер с тех атлетов которые выступали до 1935 года! Это такие выдающиеся первобытные богатыри как: Петр Крылов, Геогр Гаккендшмидт, Артур Саксон, Виктор Соловьев, Зигмунд Клейн и многие другие… атлетов тех времен олицетворяли собой греческий идеал воина. Атлеты достероидной эпохи в тренировках делали акцент на развитие физической силы. Изначально они были… цирковыми артистами. Они боролись, выполняли силовые трюки и поражали людей своими мышцами. Ивот эти атлеты из прошлого для себя уяснили: ЧЕМ ТЫ СИЛЬНЕЕ — ТЕМ ЛУЧШЕ ВЫГЛЯДяТ ТВОи МУСКУЛы. Без всяких масштабных исследований. Только практика и опыт. Атлеты прошлого сосредотачивались на поднятии веса. Методом тыка, они установили, что если постоянно брать максимум на один раз: б) Мышцы слабо поддаются гипертрофии Таким образом появилась система подходов и повторений. Которой мы пользуемся до сих пор. Только современный культуризм развил эту технику до небывалых объемов. В прошлом было далеко не так. Тогда атлеты выполняли по 3 рабочих подхода из 4-8 повторений. Важно четко понимать, что они делали небольшое количество подходов, с относительно небольшим количеством повторений, однако с большим весом. Изначально основных упражнений было всего… ОДНО. Оторвал штангу от земли, поднял ее над головой и порядок. Кто смог поднять больше, тот и крут. Чуть позже появились жимы, тяги И ПРОЧеЕ… Сейчас их называют базовыми или многосуставными движениями. Эти движения вполне естественны для человека, в них и вес можно поднять больший, и прогресс шел быстрее. Вот примеры упражнений настоящих мужиков того времени: • Жим над головой стоя(армейский жим) • Жим лёжа • Отжимания на брусьях с весом • Становая тяга • Тяга к поясу в наклоне • Подтягивания с весом • Приседания со штангой на плечах • Приседания со штангой на груди Так же спортсмены выполняли всякие атлетические трюки, но это больше было использование приобретенной силы, чем ее развитием. Всяческие подъемы на бицепс, подъемы штанги перед собой, разводки гантелей носили скорее вспомогательный характер. Я хочу что бы вы задумались о силе простоты, вернуться в ту эпоху, где не врали на каждом шагу, и тренировались честно, прежде всего перед самим собой. Теперь по поводу сплитов и обьемов. Настало время рассмотреть частоту тренировок достероидной эРЫ. Как часто тренировались атлеты прошлого? ОтвеТ — 3 раза в неделю! Выполняя тяжелые базовые упражнения с больш