Делай ЭТО ДВИЖЕНИЕ и поясница не заболит никогда HD

Согнулся, а обратно уже не разогнулся. Знакомо? Что поможет сохранить поясницу здоровой и не попасть в такую ситуацию? Сегодня мы покажем очень важно движение, которое защищает вашу поясницу. Если уже болит поясница — это часть вашего восстановления Желательно делать его, ДО того, как заболела поясница. Но такие люди редко смотрят подобные видео Речь идёт о «правильных» наклонах (эффективных) С круглой или прямой спиной? Зачем это делать? Что делать, если страшно наклоняться? Можно ли поднимать тяжести с круглой спиной? Это вредно? Сегодня именно про это Если хочешь здоровую поясницу, попробуй повторить за Александрой! Таймкоды: 00:00 Как защитить поясницу? 00:56 Учимся ПРАВИЛЬНО делать это движение 01:48 Сложно? Вариант попроще 03:15 Если вообще ничего не получается 05:37 Пошаговый план 06:16 И что, делать так всегда? Можно ли наклоняться с круглой спиной? Литература 1. Подъем тяжести с согнутой поясницей ее не перегружает? Нужно разбираться https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8599159/ 2. Наклоны безопасны и не приводят к обострениям https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20347617/ Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог _ Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации. Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом Music by MEGA SABIDURÍA (White music Group) - Dinero