Упражнения при болях [ПЛЕЧИ]

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ (ПЛЕЧИ) Наличие триггеров в средней дельте препятствует полноценному движению при подъеме руки через стороны и отражается болью в области задней части шеи, а иногда и височной области. Рекомендую следующую схему лечения этой зоны: Массажными движениями хорошо разомни среднюю часть плечевого сустава (те мышцы, которые напрягаются при отведении руки в сторону) удерживая левую руку внизу, ухвати правой чуть выше локтя и преодолевая сопротивление правой руки, отводи левую в сторону до горизонтального положения. Удерживай левую руку перед собой согнутую в локте, правой надави на плечевую кость так, чтобы он прижалась к груди. Добейся растяжения в дельтовидной мышце и удерживай его 30 сек. повтори то же на другую сторону. Выполняй эти движения ежедневно до устранения болевого синдрома, повышения подвижности в плечевом суставе. Ощути насколько легче стало поднимать руку и не поднимается ли плечевой сустав вместе с ней? Поделись информацией с друзьями и обязательно поддержи меня лайком! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- смотри другие полезные видео на канале -https://www.youtube.com/channel/UCjlyz7G26FAHubM9ikmCpcQ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://massagekrasnogorsk.ru/ https://vk.com/roman_trener - вконтакте https://vk.com/mirzdorovia_romantrener - группа "Мир Здоровья" https://www.facebook.com/romanfittrener - фэйсбук http://ok.ru/romantrenerт - одноклассники https://twitter.com/Roman_Trener - твитер https://www.instagram.com/roman_trener/ - инстаграмм ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------