3 в 1. Упражнение для девушек (ЯГОДИЦЫ), о котором ВЫ НЕ ЗНАЛИ! (Эспандер. Включаем ягодичные) HD

Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ — https://vladlitvinenko.com .................................................................................. ✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0 .................................................................................. ✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ — https://youtu.be/-t9BAFSmCrE .................................................................................. ✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://youtu.be/W3wN9Jiv9fk .................................................................................. ✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ — https://youtu.be/n5eB4eMSpzE .................................................................................. ✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/utEEvC7y-Rs .................................................................................. ✅ Узнать больше о планах питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ — https://youtu.be/fakYE_sMprI .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training Канал Telegram — https://t.me/vlad_training ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training .................................................................................. ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ - https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs&t=3s МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ - https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=2s ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ - https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE&t=25s БИЦЕПСЫ - https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q КВАДРИЦЕПСЫ - https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=191s ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ ПРЕСС (КОСЫЕ) - https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E ПЛЕЧИ - https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc СПИНА - https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8 БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI ЯГОДИЦЫ - https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc НОГИ - https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s ИКРЫ - https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4