Адам Козыра: Программа тренировок "РАСТИ БОЛЬШОЙ" (День3-Спина, плечи, бицепс)

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ: http://goo.gl/Uqedbx Тренировка для начинающих с рекомендациями от АДАМА КОЗЫРЫ на FitFix. Если ты новичок или любитель, то посмотри это видео и ты обязательно услышишь что-нибудь полезное для себя. Тренировка мышц спины, бицепсов и плеч. Основы построения тренировки для начинающих. Запоминайте базовые советы по технике выполнения и построению тренировочной программы от нашего Чемпиона. Программа тренировки: 1. Разминка 10-12 минут 2. Тяга вертикального блока к груди 3-4х10-12 3. Тяга гантели в наклоне 3х10-12 4. Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х10-12 5. Жим гантелей сидя 3-4х10-12 6. Махи гантелей 3х12-15 7. Гиперэкстензия 3х20 8. Скручивания на фитболе 3-4х20 Наш сайт: http://fitfixed.com/ Сервис покупки клубных карт: http://abone.me/ Группа на фейсбуке: https://www.facebook.com/FitFixedcom Группа вконтакте: https://vk.com/fitfixed Майку можно приобрести тут: http://formfit.com.ua/?categories=27 Зал для съемок предоставлен сетью фитнес клубов: https://abone.me/clubs/detail/gymfit-troeshchina