Как накачать РУКИ быстро в домашних условиях!!! HD

В каждой шутке есть всего лишь доля шутки) Вы я уверен поняли из названия видео, что я хочу накачать руки! Я все время пока занимался КФ целенаправленно ни бицепсы ни трицепсы не прорабатывал и более того считал, что большие руки мне будут мешать - в тех же поворотах локтей при взятии штанги на грудь, но узнав больше о тренировках силачей прошлого понял, что крепкие руки мне очень нужны и не только для того чтобы гнуть гвозди, хотя и это тоже! И мне стало очень интересно как мои руки откликнуться на акцентированную нагрузку и на сколько увеличиться в обьемах за 90 дней. Кстати я хочу напомнить всем участникам проекта цель 90, что время подошло делится своими результатами! Некоторые итоги у меня уже есть... теперь я жду отчёта от других ребят! Но вернёмся к рукам я где-то давно прочитал, что руки нужно измерять на горячую т.е. когда они раскачаны, поэтому я их сейчас качну и померяю. .. 40 см. правая и 39,5 см. левая для старта есть) Теперь стратегия - прежде всего я хочу руки сильные, а не просто объёмные, поэтому я буду их убивать и весами и повторами и частотой тренировок! Тренить буду дома поэтому из инвентаря буду использовать только гири, гантели, перекладину и кольца, так что в принципе, каждому под силу начать путь к рукам по 45 см., в перспективе, вместе со мной. Что я хочу сделать за ближайшие 3 месяца, так это больше выразить пики бицепсов и трицепсов! Я думаю пару тройку сантиметров набрать выйдет, хотя легко не будет т.к. Трицепсы очень хорошо адаптируются к нагрузке из-за многочисленных жимов гирь и разносторонней гимнастической нагрузки, а трицепс это Все-таки 2/3 объёма руки) Ну в любом случае буду пробовать эксперементировать и конечно же делится идеями и результатами с Вами! Поэтому чтобы не пропустить следующее видео подписываемся и жмём на звонок - это новый прикол ютуба и если это не сделать то мои ролики не будут появляться у Вас на главной странице и увы Вы их пропустите. А на сегодня все жду твоих комментариев пока, пока!