Как накачать бицепс и трицепс в домашних условиях как накачать трицепс гантелями в домашних условиях Как качать бицепс, трицепс и грудь в домашних условиях

Видео инструкции и советы - БЕСПЛАТНЫЕ уроки автора:- Как накачать мышцы дома - Кубики на животе за 60 дней - Как убрать живот - Спортивный Дневник для iPhone - Василий Ульянов.Содержание урока:0:10 - Сегодня вы узнаете как накачать мышцы рок в домашних условиях (бицепс и трицепс);0:25 - Упражнения на накачку трицепса;0:45 - Упражнение "Обратное отжимание от скамьи";2:11 - Упражнение на трицепс "Разгибание рук";3:06 - Упражнения на бицепсы;3:35 - Упражнение подъемы рюкзака на бицепс;4:42 - Упражнение для прокачки бицепса "Молоточек";5:52 - Тренировка бицепсов на турнике;Если вам понравился урок, посетите сайт Василий Ульянова: домашний мастер