Как накачать спину и руки в домашних условиях. Без железа.

Как накачать спину и руки в домашних условиях? Перед вами моя тренеровка спины, бицепса и трицепса, которую может применить каждый, дома или на улице! Есил у вас возникли вопросы по поводу тренеровки вы можете связаться со мной через Вконтакте: http://vk.com/ihor_voitenko Музыка: Onlap - The Awakening https://www.youtube.com/watch?v=s5OtlF-RqE4