Как Накачать Ягодицы и бедра в Домашних Условиях?! Подборка Лучших Упражнений от Чемпионки 2016 HD

Научим зарабатывать на YouTube http://www.moedobro.com/ Больше видео на сайте http://www.trening.club В сегодняшнем видеоролике мы рассмотрим упражнения на прокачку мышц ног. 1. Приседание - базовое многосуставное упражнение, работают мышцы передней части бедра и ягодичные. 2. Приседание "плие" - акцент на внутреннюю часть бедра и ягодичные. 3. "Ножницы" ( или выпады на месте) - базовое многосуставное упражнение, включающее переднюю и заднюю часть бедра, А также ягодичные мышцы. 4. Тяга на прямых ногах ( "Мёртвая" тяга) - данное упражнение задействует заднюю часть бедра и ягодичные, также работает пояница. 5. Наклоны со штангой на плечах - данное упражнение задействует заднюю часть бедра и ягодичные, А также работает пояница. 6. Подъём таза лёжа на спине - упражнение изолирующего характера на ягодичные мышцы. 7. Отведение ноги назад в упоре - акцент на заднюю часть бедра и ягодичные. 8 .Отведение ноги в сторону в упоре - данное упражнение задействует наружную часть бедра и ягодичные. Как накачать в домашних условиях?! Как накачать ноги?! Как накачать ягодицы? Как накачать бедра?! Как накачать ягодицы и бедра в домашних условиях? как накачать мышцы как накачать пресс как девушке накачать фитоняшка красивая попа