Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата. HD

Вступай в ряды моих онлайн учеников https://vk.cc/ayxQGJ (все курсы онлайн-школы танцев здесь) Плейлист «Растяжка» https://vk.cc/ayxPwS Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях? Упражнения для шпагата в этом видео помогут вам это сделать без боли, правильно и 100 % успешно. Следуйте точно всем рекомендациям и соблюдайте последовательность, выполняя упражнения для поперечного шпагата. Уровень: шпагат для начинающих и среднего уровня подготовки. И помогать вам его освоить будет тоже новичок. Чтобы делать шпагат дома, вначале хорошо разогрейтесь перед тренировкой. Даже если вы совсем новичок и не знаете пока как сесть на шпагат, но мечтаете об этом, представленные упражнения для растяжки (и ваше усердие ;-) помогут вам максимально безопасно сесть на шпагат с нуля в домашних условиях. Первая часть упражнений – растяжка на шпагат. После растяжки для шпагата, со второй частью этого видео вы сможете – шаг за шагом – сделать правильный шпагат в домашних условиях для начинающих. Главное – вдохновиться и не лениться! Чем чаще, тем лучше. А боль в ногах должна быть только тянущей и приятной. Итак, если вас заинтересовало, как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях, то эти упражнения для шпагата – вам в помощь, как, надеюсь, и то вдохновение, которое мы очень постарались вам подарить. Успехов вам! Для более качественной проработки шпагата советую вам посмотреть также другие видео на эту тему, например, «Поперечный шпагат. Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях за 10 минут в день. Упражнения», а также плейлисты РАСТЯЖКА и ШПАГАТ ДЛЯ ВСЕХ. ЭФИРЫ (все ссылки ищите ниже в описании). Мы в Instagram - https://vk.cc/aygsnz Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution Мы на Ютуб - https://vk.cc/4N4tNI Я в Инстаграм - https://www.instagram.com/kristi_matskevich_ Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@mail.ru Тайм-коды: 0:13 видеоурок для начинающих и среднего уровня подготовки УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ НОГ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ 0:27 упражнения для растяжки ног на поперечный шпагат вместе с новичком Настей 0:57 упражнение 1: партер, ножки вперёд. Пассе левой и правой ногой 1:35 упражнение 2: то же самое – пассе обеими ногами 1:52 упражнение 3: пассе обеими ногами с выпрямлением ног 2:22 упражнение 4: партер, спина ровная, руки в стороны. Раскрываем ноги в стороны под 90 градусов 2:43 упражнение 5: то же самое – обеими ногами 3:04 упражнение 6: раскрыли ножки, руки за уши, носки затянуты. Наклоны в ногам 3:36 упражнение 7: выход вперёд на локти, ножки выворотно, спинка ровная. Задержка 1 минута 4:55 упражнение 8: следующее упражнение: ставим поочерёдно ножки на стопу – тянем бёдра 5:52 упражнение 9: сгибаем две коленочки, стопы на полу, ручки вперёд – тянем пах. Тянемся вперёд, в склад