100 на Бицепс. Видео7: "Тренировка рук" HD

Моя обычная тренировка рук: Строгий подъём 71х7 58х8 58х8 58х5 На Скотте 68х3х3 Молотки 44х8 44х6 44х5 Обратным хватом 60х8х3 Предплечье 50х12х4 и 12х3 последнее упражнение) Тренировка занимает хорошие 2 часа болталогии и проработки мышц.