Тренировка в стиле "Тяни" от Станислава Линдовера HD

Умный Бодибилдинг - Базовый Курс: https://optimumfitness.ru/lindover_bazoviy/#buy-class-lindover Мой официальный сайт: https://lindoverstas.ru/ Инстаграм: https://www.instagram.com/lindoverstas/ ФейсБук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100013861967948 Телеграм: https://t.me/lindover СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ: https://www.wildberries.ru/brands/optimum-nutrution Тренировка "Тяни" После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений. Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению. 1. Мышцы спины. Подтягивания в гравитроне - 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему. 2. Двуглавая бедра. Сгибания ног в тренажёре лёжа. 3. Задняя дельтовидная. Разведения гантелями в наклоне. 4. Бицепс. Сгибания рук со штангой. 5. Двуглавая бедра. Мёртвая тяга с гантелями. 6. Мышцы спины. Тяга штанги в наклоне. 7. Трапециевидная. Шраги со штангой. 8. Задняя дельтовидная. Обратные разведения в тренажёре.