VID_27140311_041534.mp4

Сгибание ног на тренажере стоя, или поочередное сгибание ног на бицепс бедра стоя — это изолирующее упражнения на заднюю поверхность бедра. Оно позволяет заменить упражнение сгибания ног на тренажере лежа тем посетителям тренажерного зала, которые жалуются на то, что при выполнение упражнения, у них кружится голова, либо испытывают другой дискомфорт. Кроме этого, поочередные сгибания ноги на тренажере помогут вам прокачать мышцы ног независимо друг от друга, в отличии от синхронных подъемов ног, где более сильная мышцы может "забирать" больше нагрузки на себя. В данном упражнении вес играет вторичную роль, не нужно гнаться за ростом рабочих весов в этом упражнении. Тут главное — делать правильные, с точки зрения техники, повторения с тем весом, который позволит сделать около 15 повторений в подходе.