ВОСКРЕСЕНЬЕ. Меню для снижения веса.

ВОСКРЕСЕНЬЕ 1350-1400 ккал: 7.00-9.00 Первый завтрак: • 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 1/2 банана; • 1 стакан 0,5% молока или кефира1%; • чай или кофе без сахара и молока. 11.00-12.00 Второй завтрак: • 2 очищенные моркови; • 1 апельсин. 14.00-15.00 Обед: • порция куриного филе (отварного, запеченного или приготовленного в пароварке) • 100 г вареного риса (лучше бурого); • 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста) с 1 ч. л. раст. масла; • 1 яблоко 16.00-17.00 Полдник: • порция кефирного супа (см.рецепт http://www.youtube.com/watch?v=sKSD9Z-Ohwk ) • вода или чай без сахара и молока. 19.00-21.00 Ужин: • порция супа с фрикадельками (см. рецепт: http://www.youtube.com/watch?v=XCpMMoIKlT8) • 2 кусочка (по 30 г) ржаного хлеба; • 1 стакан 0,5%-ного молока или кефира; • 100 г зерненного творога (до 5% жирности); • нарезанный огурец, сладкий перец и помидор; • 1 стакан воды. Перед сном: • 30 г зерновых хлопьев; • 200 мл 0,5%-ного молока; • 1/2 банана; • фруктовый или травяной чай без сахара и молока. Давайте дружить? :) ♥ http://www.youtube.com/user/YuLianka1981 ♥ http://vk.com/YuLianka1981