8 Шавасана 10 мин)

Сара Пауэрс в содружестве с Полом Грилли (он стал автором предисловия к ее книге «Insight Yoga: Integrating Yin/Yang Yoga and Buddhist Meditation») популяризуют так называемую инь-йогу, работающую над соединительной тканью, суставами, связками и сухожилиями в процессе пассивного выполнения асан, удерживаемых от 2-х до 5 минут -- для уравновешивания янского подхода к практике йоги, более активного, динамического, «мужского стиля» практики, который работает над мышцами. Чтобы достичь равновесия на всех уровнях необходимо практиковать инь и ян. Эти энергии неотделимы друг от друга и появление любых дисфункций организма обычно связано с нехваткой или избытком одной из этих энергий. Каждый день полезно оценить свое состояние (и тела, и сознания), и сбалансировать любой дисбаланс правильно подобранной практикой. По мнению Сары, ежедневное выполнение асан в виде одной и той же последовательности, в одном и том же стиле ведет к застою (желчи, крови в органах) и не способствует расширению сознания.