Расслабление тела и релаксация. Транс и медитация в аудио. Медитация для начинающих HD

Расслабление тела и сеанс релаксации: медитация в аудио формате, транс для начинающих. Олег Димитров, избавление от страхов - http://olegdimitrov.ru Большинство людей думают о расслаблении тела как о состоянии участия в не связанных с работой, таких как чтение книги, просмотр видео или, возможно, игра в игру. Смысл, который мы здесь используем, связан с достижением состояния физиологического расслабления или спокойствия со сниженной активностью в симпатической нервной системе и характеризуется уменьшением частоты сердечных сокращений, артериального давления, частоты мозговых волн и обмена веществ. Реакция релаксации является естественным состоянием и находится в оппозиции к активности (бей или беги), впервые описанному Уолтером Кэнноном в начале 20-го века. Что редполагает увеличение частоты сердечных сокращений, артериального давления и обмена веществ, когда организм готовится бороться или убежать от стреса. Разработаны многочисленные методы, позволяющие людям достичь Расслабления тела в том числе и медитации для начинающих. Самые ранние были наиболее вероятными методами медитации, которые использовались тысячи лет назад. Общими современными примерами являются управляемые образы, гипноз, глубокое дыхание, прогрессирующее расслабление , расслабление тела и мозга через аудио, биологическая обратная связь и некоторые формы йоги, медитация. У всех есть общий повторяющийся фокус для ума и пассивного отношения. Повторяющимся фокусом может быть мантра или слово или фраза, медитация или просто замечать дыхание. Вкратце, ум будет блуждать. Для того, чтобы реакция релаксации возникла, необходимо вернуть ум в центр внимания мантры, слова или дыхания. Поскольку это происходит снова и снова, развивается состояние физиологической и психологической релаксации. Очевидно, что релаксация тела важна для сна. Чтобы перейти на спящий этап, нужно расслабиться. Естественно, мы делаем это, пытаясь успокоиться и усесться. Фактически, методы, которые используют многие люди, такие как воображение приятной сцены или «подсчет овец», облегчают этот переход от бодрствования во сне. Кроме того, релаксация тела может быть полезной при лечении бессонницы, поскольку бессонница в значительной степени обусловлена ​​чрезмерным возбуждением, которое сохраняется в ночи. Стресс, беспокойство, беспокойство и мышечное напряжение часто участвуют в бессоннице и других нарушениях сна. Медитация и релаксация тела это расслабление часто используется для бессонницы. Медитацию можно использовать перед сном, чтобы помочь уменьшить чрезмерное возбуждение перед сном, помогая «оторваться» от стрессов дня. Это также может быть полезно для людей, которые начинают беспокоиться или испытывать беспокойство, когда они просыпаются в середине ночи, помогая уменьшить беспокойство, чтобы они могли быстрее спать спать. Методы релаксации были исследованы в исследованиях бессонницы и оказались полезными. Исследования показали, что наиболее полезными методами для пациентов с бессонницей являются контроль с