Фитнес Белый Лотос-ТАБАТА!!! 27.03.2016 г. HD

TABATA протокол Протокол табата получил свое название от фамилии японского ученого, специалиста в области спортивной медицины и анатомии, разработавшего этот протокол. Одна табата длится всего 4 минуты и включает в себя 8 раундов по 30 секунд, в каждом из которых 20 сек интенсивной работы и 10 сек отдыха. Но поверьте, что эти четыре минуты заставят вас попотеть :_))) а в нашей получасовой тренировке мы будем использовать протокол табата 4-5 раз, постоянно меняя зоны нагрузки. За счет такого чередования мы добиваемся предельной раскачки ЧСС, что вызывает ответную реакцию организма, схожую с реакцией на стресс, активизируются все метаболические процессы, запускается механизм утилизации жиров, приток кислорода к тканям возрастает в 5-6 раз. Табата отлично укрепляет не только мышцы, но сердце!