Астения. Как не впасть в депрессию.

Астения. Как не впасть в депрессию. Психолог Тарасевич Яна Люди, страдающие астенией, жалуются на множество самых разнообразных жалоб. Прежде всего, их беспокоит слабость, они постоянно чувствуют себя уставшими, отсутствует мотивация к какой-либо деятельности, нарушаются память и сообразительность. Не могут сосредоточить свое внимание на чем-то конкретном, рассеянны, постоянно отвлекаются, плачут. Сонливы или страдают отсутствием сна. Заедают или теряют вес из-за отсутствия аппетита. Астения проявляется как нетерпеливость, раздражительность, беспорядочная эмоциональность, повышенная реакция на световые, звуковые и тактильные раздражители); возбудимость, слабость, истощенность сонливость Настроение человека резко меняется от хорошего до плохого и наоборот. Заболевания, на фоне которых, как правило, возникает астения * заболевания пищеварительного тракта (язвенная болезнь, тяжелые диспепсии, острые и хронические гастриты, панкреатиты, энтериты, колиты и прочие); * заболевания сердца и сосудов (эссенциальная гипертензия, атеросклероз, аритмии, ишемическая болезнь сердца, в частности, инфаркт миокарда); * болезни дыхательной системы (хроническая обструктивная болезнь легких, пневмонии, бронхиальная астма); * заболевания почек (хронические пиело- и гломерулонефриты); * болезни эндокринной системы (сахарный диабет, гипо- и гипертиреозы); * заболевания крови (особенно анемия); * неопластические процессы (всевозможные опухоли, особенно злокачественные); * заболевания психической сферы (депрессии, шизофрения); * послеродовый период; * послеоперационный период; * беременность, особенно многоплодная; * период лактации; * психоэмоциональные стрессы; * прием некоторых лекарственных препаратов (преимущественно психотропных), наркотиков; * у детей – неблагоприятная обстановка в семье, сложности в общении со сверстниками, чрезмерная требовательность педагогов и родителей. Психологические моменты. Вы живёте не своей жизнью; Боитесь перемен; Вас резко не устраивает настоящее; Вам не нравится ваш сексуальный партнёр; Чувствуйте себя жертвой; Соры и конфликты в семье; Страх новых отношений или отношений в целом; Недоверие людям; Обвинения; Плохие отношения в родительской семье; Выученная беспомощность; Вам кажется что выхода нет! Выход есть всегда! Основные подходы к лечению. Первым важным фактором лечения является честное признание себе; -Что вы терпите? -Что вам не нравится? -Чего вы боитесь? -Что привело ваш организм к такой форме защиты? Вторым пунктом является осознание проблемы и способы решения. Третим фактором является восстановление организма, включающий занятия утренней гимнастикой, посещение бассейна, домашние водные процедуры (обливание прохладной водой, контрастный душ, ванны с морской солью), а также пешие прогулки по свежему воздуху. Ещё одним важным оружием в лечении астении является рациональное питание. С одной стороны, это разнообразная пища, включающая необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов; в зимне