IMG_9471

#Repost @afina_dolesova —— Чиа пудинг – десерт, который взорвал Инстаграм! В переводе с языка древних майя “chia” означает “сила”, и это не зря: в семенах чиа содержится мощный заряд полезных микроэлементов и витаминов, а также клетчатка, которая особенно полезна тем, кто мечтает сбросить пару килограмм. Блюда с чиа низкокалорийны и при этом, способны надолго насытить. Записывайте рецепт легкого чиа пудинга , который легко заменит вам завтрак, и худейте с удовольствием! Вам понадобится: Семена чиа – 2 столовые ложки Молоко – 1/2 стакана Дополнительные ингредиенты – по вкусу Прелесть этого десерта заключается в том, что для его приготовления не нужно много ингредиентов, а их количество вы можете определить на глаз. Для самого простого варианта пудинга вам понадобятся молоко и семена чиа. Семена нужно замочить в молоке и хорошо перемешать, разлить получившуюся массу по формочкам и поставить в холодильник. Десерт будет готов уже через 20 минут, но лучше оставить его на ночь, чтобы он получился более густым и насыщенным. При этом молоко можно взять любое (коровье, кокосовое, миндальное, овсяное), а можно заменить его на кефир или йогурт. А еще в пудинг можно добавить фрукты, ягоды, орехи, хлопья, мед и любые другие топинги, которые вам нравятся. У меня пудинг: миндальное молоко Греческий йогурт ( теос). Семена чиа Сахар или заменитель Желатин для второго варианта с фруктами Кусочки фруктов ( манго) и замороженные ягоды и фрукты для второго варианта. #рецептыотafina_dolesova #чиапудинг #чиа #чиабаттарецепт #легкиерецепты #ппужин #ппзавтрак #десерт #кипр #греция #россия #афина