Семена чиа польза HD

Наряду с семенами амаранта, семя чиа являлись одним из самых важных продуктов питания у этих древних народов. ❗️Начнем с сухих фактов. 2 столовые ложки семян чиа содержат: ✅31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки. ✅Всего 85 калорий; ✅В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося; ✅41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки); ✅В 6 раз больше кальция чем в стакане молока; ✅32% от дневной нормы магния; ✅В 6 раз больше железа, чем в шпинате;