Очень ВКУСНО ! Курица в кляре СТРОЙНЯШКА , быстро, просто, рецепт на сковороде / мало калорий ! HD

ДРУЖИМ ?? :) Тогда скорее подписывайтесь на канал! С таким же кляром можно приготовить рыбу и любое мясо! Главное, чтобы было не жирное :) Ингредиенты: 1). Куриное филе - у меня на две такие большие тарелки ушло 600 гр. 2). Луковица (можно две) 3). 2 зубчика чеснока 4). 2 яйца 5). 2 ст.л. крахмала 6). Соль, перец, 7). Масло растительное для жарки 8). Сковорода :))) чтобы жарить СТРОЙНЯШКИ :))) +++ОЧЕНЬ вкусная, нежная, мягкая и сочная куриная грудка в необычном и интересном луковом кляре. Простой и быстрый рецепт приготовления. Попробуйте:) *****Ещё мои контакты: Я ВКонтакте https://vk.com/id91198590 Я В Инстаграм https://www.instagram.com/oliaserafimovna1/ Эл. почта: fadeevatv@yandex.ru *****БЛЮДО, которое я приготовила весит 300гр. т.е. его калорийность всего 500 калорий. При моей норме в 1000 калорий в день, я могу много еще чего скушать на недостающие 500 калорий :) (орешки, йогурт, конфетки, овощи, фрукты, яйца, молоко, сухофрукты, даже хлеб и т.п.) Смысл в том, что в сутки нельзя съедать больше определенного количества калорий. Для меня сейчас - это 1000 калорий. В принципе - это среднестатистическая цифра для женщин. Так же, наш желудок растянут после новогодних праздников, и поэтому постоянно просит еды .Поэтому нужно немножко потерпеть, принимая порции еды за раз не больше 200 гр., или визуально - размером в наш кулачок. Со временем желудок адаптируется и сократится до размера кулачка, и нам уже физически будет трудно съесть больше положенной нормы. Принимать пищу надо часто, через каждые 3-4 часа. Когда худеем, то постоянно носим с собой "перекус": конфетку, кусочек сахара, яблочко, горстку орехов (маленькую, 3-4 орешка). Когда действительно чувствуете голод между приёмами пищи, то съедаем что-то из этих вкусняшек. На ночь тоже надо обязательно съесть кусочек пищи, естественно не большой, размером с конфетку (если это сладкое), либо яичко, либо пол банана, либо 1 маленький йогурт и т.п. Пить надо часто, но в умеренных количествах (чтобы не растягивать желудок). Помним, что в соках, чае с сахаром, большинстве газировок содержится сахар - он очень калорийный(. Поэтому пить лучше простую воду, напитки без сахара. Кстати - молоко, кефир и т.п. - это не напиток, а полноценная еда с содержанием калорий. Если выпили стакан кефира = полноценно покушали и больше уже есть ничего нельзя 3-4 часа (если хотим похудеть) Если съели соленое (селедку, копченую рыбу, икру, колбасу, сыр и т.п). то задержка жидкости и веса будет 2-4 дня(. Надо купить электронные весы, каждое утро взвешиваться и контролировать снижение веса. В идеале - минус 300 гр. в сутки. Если вес стоИт - значит вы либо переели, либо съели солёное. В иделае - купить записную книжку и каждый день записывать всё, что было съедено с примерной калорийностью. С течение времени придет автоматизм, и бы будете на глаз определять сколько где калорий и какой объем надо съесть чтобы не поправится. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - за каждый сброшенный килограмм благодарите свой организм подарочком: какой н