Как превратить белый жир в бурый!

Как превратить белый жир в бурый и почему это важно ⠀ В организме человека есть два вида жира: белый и бурый. ⠀ Чтобы оставаться стройными, здоровыми и молодыми, необходимо учитывать функции данных видов жировой ткани: первое — стараться уменьшить количество висцерального и подкожного жира, второе — увеличить количество бурого жира. ⠀ С возрастом и при избыточной массе тела количество бурого жира уменьшается, а это значит, что пора подключать методы активации клеток бурой жировой ткани. Какие методы? Запоминаем! ⠀ ХОЛОД раздражает терморецепторы кожи, активирует поступление гормонов адреналина и норадреналина в клетки бурого жира. ⠀ При воздействии холода организму не выгодно запасать жир, когда он должен тратить его, чтобы согреться. Актуально закаливаться, снижать температуру в спальне до 20 градусов. ⠀ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, в том числе и обычная утренняя зарядка, запускают гормон иризин, который трансформирует белый жир в бурый и уменьшает количество подкожного и висцерального жира. ⠀ ПРОДУКТЫ-СТИМУЛЯТОРЫ бурого жира Яблоки розмарин, чабрец (тимьян) Зеленый чай Красный стручковый перец (капсаицин) Ресвератрол Чеснок Куркума (куркумин) Морские водоросли, келп (фукоксантин). ⠀ Также количество бурой жировой ткани снижается при нарушении выработки мелатонина, поэтому так важно ложиться спать до 23:00. #здоровьекрасота #красотаиркутск #ковид #восстановление #детииркутск #вирус #здоровьеиркутск #иркутск #зож #боль #рецепты #долголетие #давление #лечимсами #народнаямедицина #профилактиказаболеваний #здоровьебезлекарств #оздоровительныйцентр #реабилитация #лфк #спорт #фитнесиркутск #йогаиркуиск #выпадаютволосы #травма #болезнь #йогаангарск #массажиркутск #совет #натурально