23.11.2011 Швунг гантели 64х5х5 присед 2х(37-52)х3.

Тренировкой доволен. Сегодня придя с работы вначале хорошо поел, а потом еще и прилег спать. За такой раслабон месяцем раньше я бы уже не тренироваться, да и не в состоянии был бы это делать. А тут думаю, почем волю тренирую и силу? Собрался перевел дух, и в 22.00 начал разминку а к первому упражнению приступил в 22.15. Не смотря на позднее время решил сразу попробовать в швунге 64кг (чего там собственно пробовать!? не пробовать а переходить на новый рабочий вес). И тут же на первом подходе чуть не сбраковал, так походу пришлось сосредотачиваться на ходу и вспоминать оптимальную технику. Также доволен вторым упражнением - приседом с гирями на груди. Наконец-то я встал с двумя гирями по 52кг на три раза! А это уже говорит о том насколько оказалось эффективно работать на высокой частоте тренировок в приседе со средним рабочим весом в 45кг на блоках в 3х10. Теперь я и впредь буду работать в блоке 2х45х3х8-10, причем относительно долго, да так чтоб от него "тошнило", думаю месяца два, если не всю зиму и только потом перейду на брутальные 2х48 (и тоже буду их песочить аж до лета). Только иногда, на пирамидальных нагрузках буду брать в работу 48, 51 и 53кг и более тяжелые (по возможности) гири.