29.01.2013 СТ. Присед с гирями на груди (2х48)х3х20 HD

А ведь хотел сделать швунг гантели 5х5 и присед не хуже чем 2х52х3х5. Однако день сложился не лучше чем вчера. Под вечер поясница была уставшей, ни о каком швунге, уже речи не было, но ведь и присед получается делаю редко, и если пропущу эту тренировку, то как ком будут накапливаться пропуски в приседе. Все это грозит откатом, значит надо приседать во чтобы то ни стало. Но и приседать на уставшую спину с парой 2х52 явно было не по душе. Вот и решил прибегнуть к пониженному весу и многоподходке в 20ть подходов. Результат это трнеировки таков что сегодня болят все мышцы ног, спины и даже рук. Хожу как лунатик, надо будет спать ложится по раньше сегодня. Надеюсь что это тренировка послужит толчком для следующих полноценных тренеровок с тяжелым весом (а то засиделся в песочнице).