Революции сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью. HD

Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью. Арианна Хаффингтон. 2017 Электронная книга в litres goo.gl/f2KbPW Ссылка на полное саммари в ТГ–канале https://t.me/kudaidem Инвестидей. Новости бизнеса и технологий. Обзоры деловой литературы и прессы. Подпишись, будь на волне изменений. Из краткого содержания книги вы узнаете: • О том, как недостаток сна влияет на здоровье и результаты труда; • Почему, как и сколько нужно спать; • Какие методы улучшения сна наиболее эффективны. Основные идеи • Многие заблуждаются, считая сон пустой тратой времени. • За недостаток сна приходится расплачиваться здоровьем и снижением эффективности труда. • Попытки взбодриться, выпив кофе, порождают порочный круг недосыпания. • Сон – творческое состояние сознания, источник новых идей. • Взрослому необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. • Совместный сон может разрушить, а не укрепить отношения. • Даже короткий дневной сон способствует восстановлению организма. • Непродолжительное голодание поможет справиться с джетлагом. • Йога и медитация – универсальный способ успокоить разум перед сном. • Регулярные занятия спортом, пешие прогулки и правильное питание способствуют хорошему сну.