ШИКАРНЫЙ ОБЕД БЫСТРО , ПРОСТО И ПОЛЕЗНО ! ХУДЕТЬ МОЖНО ВКУСНО И РАЗНООБРАЗНО ! ЧАСТЬ № 126 ! HD

Друзья , думаю никто не откажется от такой вкусноты , эти конвертики просто наслаждение ! Худейте вкусно и разнообразно , ешьте правильную и полезную еду , будьте здоровы и счастливы !!! ******************************************** КОНВЕРТЫ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ : НА 1 ПОРЦИЮ: лаваш 50-80 грамм -125-200 ккал помидоры 40 грамм -7 ккал баклажаны 110 грамм -24 ккал сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (10 грамм )-16 ккал лук репчатый 20 грамм -8 ккал куриная грудка 75 грамм -83 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу ДЛЯ СМАЗКИ : яйцо 1/2 -39 ккал сметана 15 % жирности 12 грамм -20 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 штука на порцию . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 322 ккал ************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день : 8 00 творог со сметаной и цельнозерновым хлебом 400 ккал 11 00 фрукты 150 ккал 14 00 конвертик с овощами и курицей 322 ккал 18 00 фаршированный перец https://www.youtube.com/watch?v=slqi2PqpRAA&t=17s .345 ккал Данное меню на 1217 ккал ****************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ************************************ ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB . **************************************** РЕЖИМ ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6D4jYiQ10kg&t=61s ******************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************************************************** #пп#какпохудеть#блюдадляпохудения#