►Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне [Александра Бонина]

Профилактика остеохондроза - как выполнять эффективно? Авторский курс лечения остеохондроза бесплатно - тут: http://osteohondrosy.net/youtube/38.html Добавляйтесь в друзья в соцсетях! ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834 Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina ВК: http://vk.com/club90406422 Одноклассники: http://ok.ru/profile/563843723123 Наметили поход в бассейн? Тогда совмещаем приятное с полезным и занимаемся профилактикой остеохондроза. В этом видео представлены 7 простых, но эффективных упражнений в бассейне для профилактики остеохондроза, укрепления мышц спины. Применяйте и будьте здоровы! Смотрите кликабельный тайминг ролика "Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне": 0:25 - профилактика остеохондроза: разминка на суше (суставная гимнастика, дыхательные упражнения); 2:00 - профилактика остеохондроза: 3-5 минут плаваем на животе, разогревая все мышцы тела; 2:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 1 (разводим руки в стороны). Повторяем 5-7 раз. 3:10 - профилактика остеохондроза: Упражнение 2, повторяем 7-9 раз; 4:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 3 для мышц лопаток и плечевого пояса, выполняем 5-7 раз; 5:00 - профилактика остеохондроза: Упражнение 4 - используем бортик; 6:00 - профилактика остеохондроза: расслабляющее Упражнение 5 ("велосипед под водой"); 6:35 - профилактика остеохондроза: Упражнение 6 (подобие "лягушки"). Можно делать без остановок; 7:20 - профилактика остеохондроза: Упражнение 7. Заключительное упражнение комплекса. Выполняем 10-15 раз. Итак, укреплять мышцы спины и заниматься профилактикой остеохондроза можно почти всегда и почти везде. Если вы наметили поход, то обязательно вспомните о здоровье своей спины и возможности выполнить этот несложный, но эффективный комплекс. Здоровья вам! Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут: http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_RoRByM6n7zf75Oun4lr7v http://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне http://www.youtube.com/watch?v=wfLEu2piXAI