Бицепс HD

Упражнения на наши ручки. Тренируем бицепс. 1️⃣ Сгибание рук со штангой стоя ✔️Корпус прямой,✔️руки немного согнуты в локтевом суставе, ✔️хват на ширине плеч, снизу ✔️стопы на ширине плеч, ноги немного согнуты в коленях ☑️поднимаем штангу, сгибая предплечья, кисти зафиксированы, не подкручиваются, локоть остаётся на месте 2️⃣ Сгибание на бицепс на нижнем блоке ✔️корпус можно чуть отклонить назад, ✔️руки чуть согнуты в локтях ✔️хват на ширине плеч, снизу ☑️Сгибаем руки в локтевом суставе, удерживаем плечевую часть неподвижной, кисти не подкручиваем.