Широкий бицепс #Shorts HD

Тренировка бицепса увеличивает объём рук. Это эффективная тренировка для бицепса бицепс 40 см #Shorts Программа: Средний хват 1 подход 10 повторений 120% силы* 2 подход 10 повторений 100% силы* 3 подход 8 повторений 80% силы* Узкий хват 1 подход 10 повторений 120% силы* 2 подход 10 повторений 100% силы* 3 подход 8 повторений 80% силы* Широкий хват 1 подход 10 повторений 120% силы* 2 подход 10 повторений 100% силы* 3 подход 8 повторений 80% силы* отдых между подходами и упражнениями 1 минута *120% силы - значит вам нужно подобрать такой вес, чтобы по силе был запас в пару повторений. 100% силы - значит вы должны выполнить 10 повторений и десятый это максимальный повтор на который вы способны. 80% силы - значит восьмой повтор максимальный. Музыка Track: Unknown Brain & Hoober - Phenomenon (ft. Dax & VinDon) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: youtu.be/LO9vChXMBp8 Free Download / Stream: https://ncs.io/Phenomenon #бицепс со штангой стоя #широкий бицепс #натуральный бодибилдинг #physical therapy #сгибание рук на бицепс #подъем штанги на бицепс #сгибания рук со штангой