Упражнение выпады на месте HD
1.Нужно выпрямить тело и поставить ноги немного шире линии бедер, параллельно друг другу. Перед стартом следует “подтянуть” живот и ягодицы 2. Шаг вперед должен быть как можно шире, а корпус при выпаде необходимо держать прямо. 3.Вес тела следует полностью перенести на выставленную вперед ногу. 4. В нижней точке упражнения важно держать мышцы задней ноги в напряжении. На несколько секунд необходимо задержать дыхание, после чего вернуться в исходное положение.
Похожие видео
Показать еще