ТРЕНИРОВКА НОГ №3

⃣Приседания х20 ⃣Выпады назад х15 на каждую ногу ⃣Диагональные выпады назад х10 на каждую ногу ⃣Пульсирующие выпады х15 на каждую ногу ⃣Поочередное напрыгивание на ногу со сменой положения рук х15 на каждую ногу ⃣Прыжки из стороны в сторону х15 на каждую ногу ⃣Широкие выпады назад с выносом бедра вверх х15 на каждую ногу ⃣Подъем ног из упора лежа х10 на каждую ногу ⃣Поочередное напрыгивание на ногу со сменой положения рук (руки работают как при одновременном лыжном ходе) х15 на каждую ногу Берпи (отжимания с узкой постановкой рук; упор лежа, упор присев; выпрыгивание с хлопком наверху) х10 ⃣⃣Прыжки на месте с подносом коленей к груди х10 Тренер: Наталья Селезнева