Груповые тренировки Анна Чачуева 2015 HD

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные па отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений. Как правило, в роли отягощений выступают: гантели небольшого веса, не превышающего 10 кг пампы - специальные аэробные штанги (до 30 кг) бодибары – утяжеленные палки (до 5 кг) Широко используется вес собственного тела (отжимания, упражнения на пресс). Силовая аэробика имеет схожую с прочими занятиями