Как вылечить пяточную шпору быстро HD

Пяточная шпора, как я быстро вылечила. Делала компрессы с желчью на протяжении7 дней , носила сутки, потом меняла бинт и накладывала новый компресс.Уменьшить воспаление помогает лёд, прикладывала замороженную воду в бутылке и делала упражнения, и где-то через неделю почувствовала облегчение.Как я вылечила колено здесь https://youtu.be/mmiGeM2vFsY