Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит есть решение

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video938 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит: лечение, которое поможет. Если у вас появляется боль в стопе при ходьбе, то вам точно помогут советы из этого видео. Пяточная шпора (плантарный фасциит стопы) – проблема, у которой есть простое решение! _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - плантарный фасциит стопы; 1:22 - отзывы после применения растяжки; 2:29 - простая растяжка от боли в стопе; 5:08 - избегайте определенные продукты; 9:07 - принимайте витамин Д3; 9:47 - интервальное голодание. В этом видео мы поговорим о том, как быстро избавиться от симптомов подошвенного фасциита. Для лечения плантарного фасциита используют обезболивающие препараты, стероиды, ортопедические стельки, инъекции и другие процедуры. Но большинство из этих методов не помогают. Можно делать простую растяжку, которая поможет избавиться от боли в стопе. Также есть еще несколько способов, которые помогут вам снять боль при плантарном фасциите. 1. Растяжка стопы. • Перед началом растяжки оцените свою боль от 0 до 10, где 10 – очень сильная боль, а 0 – отсутствие боли. Запишите эту цифру. После растяжки вы вновь оцените силу боли и сравните с первым показателем. Самое худшее, что можно сделать – растянуть фасцию. Но именно это делают шины, поднимая ступню вверх. Если фасция уже воспалена, то ее не нужно растягивать. Возможно, там уже есть микротравма и при растягивании боль станет сильнее. Поэтому не растягивайте фасцию, поднимая ступню, как при растяжке икры. Наоборот, вам нужно растягивать противоположные мышцы. • Сядьте, положив ступню на колено другой ноги. • Ухватитесь за пальцы ноги и потяните стопу вниз (не вверх!). Так вы растягиваете не икру, а мышцы спереди голени. • Растяните и расслабьте ногу 10 раз. • Оцените свою боль еще раз от 0 до 10. Если вы сделали всё правильно, то интенсивность боли должна значительно снизиться. Делайте такую растяжку каждый день на протяжении двух недель. 2. Исключите из рациона продукты, вызывающие воспаление. • Сократите употребление рафинированного сахара и углеводов. • Исключите нездоровую пищу. • Избегайте рафинированных масел и омега-6 жирных кислот. 3. Принимайте витамин D3 зимой (от 10 000 до 20 000 МЕ в день), а летом чаще бывайте на солнце. Витамин D – одно из мощнейших противовоспалительных средств. 4. Частые приемы пищи вызывают сильное воспаление. Решение этой проблемы – интервальное голодание. Вы увидите, как уменьшится воспаление. А еще начнет уходить лишний вес, станет лучше настроение, улучш