Как пережить смерть близкого человека? Поговорим о стадиях горевания, чувстве вины, смысле жизни

Как справиться со смертью близкого человека, пережить утрату ребенка, супруга или родителя? Обсудим стадии принятия горя, чувство вины, депрессию, отрицание случившегося. Таймкоды к ролику: 0:00 Начало 0:53 Мой опыт переживания смерти близких 4:03 Стадии принятия горя: отрицание и шок, гнев, чувство вины, депрессия. Как жить дальше? Психотерапия горя 8:19 Ничего не чувствовать после смерти близких – нормально? Все эмоции нормальны, каждый переживает утрату по-своему. Кто-то скучает тихо, кто-то постоянно говорит об ушедшем. Если нет сильных переживаний, вы испытываете облегчение - в ваших отношениях могла отсутствовать эмоциональная близость, а еще так проявляется усталость и эмоциональное выгорание у людей, которые давно смирились с потерей (длительная болезнь). 16:24 Что делать с чувством вины перед ушедшим? Вы не успели сказать что-то важное, поблагодарить, признаться, как много человек для нас значил. Не нужно ругать себя, что не предвидели, не защитили, не преувеличивайте собственное влияние на жизнь. Если бы можно было подстелить соломку – вы бы это сделали. Все принятые решения в той ситуации и в тех обстоятельствах были единственно верными. Проведите технику «письмо умершему человеку» или работу с мыслеобразами. 24:04 Как говорить с детьми о смерти близкого человека, можно ли брать их на похороны? Маленькие дети должны знать правду, не стоит делать вид, что ничего не произошло. Дети нормально принимают известия о смерти, если рядом остаются значимые взрослые. Будьте спокойными, чем легче вы относитесь к уходу родных, тем проще будет и отпрыску. Не тащите ребенка на похороны через «не хочу», разрешите ему плакать, горевать, злиться – ребенок должен прожить свои эмоции. 29:59 Что делать с вещами умершего человека? Все вокруг будет напоминать о травме, нельзя оставлять комнату умершего в нетронутом виде, так вы поддерживаете иллюзию, что ничего не случилось, живете в отрицании. Раздайте вещи родственниками или в приюты, сделайте в доме перестановку. Если трудно посещать любимые кафе, зоны отдыха – просите друзей пойти туда вместе. Через время страх отпустит, окружайте себя поддержкой. 33:23 Не нужно подавлять свои чувства, делать вид, что ничего не произошло Не запрещайте себе плакать, грустить, вспоминать усопшего. Обсуждайте случившееся с близкими, ведите дневник, куда сможете сливать накопившиеся переживания. Не носите маску «все в порядке». 34:28 Как поддержать человека, который переживает смерть близких? Не табуируйте эту тему, не запрещайте горевать, не обвиняйте в холодности и безразличии. Замалчивание может привести к формированию тревожного расстройства, паническим атакам, депрессии. Просто будьте рядом, поддерживайте человека в быту, возьмите на себя готовку, уборку, уход за детьми. 37:24 Поиск смысла в смерти близкого Подумайте, что она значит для вас, зачем нужен этот опыт? Что вас пугает или расстраивает, что хотелось бы успеть сделать до того, как вы сыграете в ящик. 41:23 Как понять, что травма не прожита и нужн