Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз (МФР) - способ воздействия, позволяющий снять напряжение, избавиться от зажимов в мышцах, избежать спаек в фасциях, является отличным способом самомассажа. . МФР помогает снять увлажнить фасции, снять мышечную боль, увеличить подвижность суставов. Для больших мышечных групп используется ролл как у меня на видео. Для маленьких - мяч. Во время тренировки я люблю прокатывать рабочую мышечную группу, это усиливает включение быстрых и медленных волокон.