Как избавиться от холки ? HD

Как избавиться от холки ? Недостаточная подвижность грудного отдела, лопаток, перенапряжение мышц шеи - все эти проблемки кричат телу “sos” ! И тело откликается - создаёт уплотнение в районе 7-го шейного позвонка, чтобы укрепить его. Если у вас есть эта проблема то: старайтесь не «ронять голову», избегать выдвижения вперёд ( когда смотрим в экран телефона особенно) расслабляем мышцы шеи самомассажем или мячиком МФР ( в карусели есть видео как это сделать с помощью ролла) Вот инструкция: Расположите ролл под затылочными буграми. Сначала просто закройте глаза и подышите Расслабьтесь. И медленно! ОЧЕНЬ медленно начиняйте поворачивать голову то в право, то в лево создаём движение в грудном и шейном отделе ( в карусели упражнения) Инструкция: Положение на четвереньках. Сохраняем естественные изгибы позвоночника. На выдохе толкаемся руками от пола и пытаемся прочувствовать как лопатки будто скользят по рёбрам вниз. На вдохе поясницу оставляем стабильной, а лопатки стараемся привести обратно к центру. Клю