МФР Линии Рук (мини-комплекс) HD

МФР комплекс для расслабления плеч и шеи Записала вам шпаргалку на мини-комплекс, который мы выполняли на занятии. Каждое упр выполнять от 30 секунд Перед и после, проделайте тест, чтобы почувствовать разницу. Понаблюдайте за тем, насколько легко руки поднимаются вверх, и как себя чувствуют плечи и шея. После мфр, дайте себе немного движения, чтобы почувствовать дополнительную свободу. Например, выполните суставную гимнастику верхних конечностей + шеи + наклоны Такая регулярная зарядка позволит вам минимизировать напряжение, которое скапливается в плечах, и улучшит мобильность верхних конечностей Краткий план Ладонь, тыльная сторона ладони Предплечье Дельта и плечо Растяжка с проглаживанием грудины Лопатка ⚠️ Избегайте сильной боли (допустимая 6 по шкале из 10), покалываний, немения и тп. ⚠️ Не выполнять при повышенном давлении, воспалительных заболеваниях, травмах кожи #напряжениевплечах #линиярук #расслабитьшею #мфрростов #тренировкивростове #умныйфитнес