Новый курс «Научись медитировать за полгода» с Александрой Штукатуровой

Новый курс «Научись медитировать за полгода» https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii/ Основная цель курса: Постепенно и планомерно продвигаясь по разным аспектам медитации, получить свой личный реальный опыт. Сегодня одним из основных препятствий в занятиях медитацией для многих является отсутствие результата в практике, а также дальнейшего, более глубокого, продвижения. Во многом это объясняется неким хаосом в занятиях и используемых методиках. Мы перескакиваем от одной техники к другой, сменяем многих преподавателей, не дожидаясь, пока достигнем результата хотя бы в чём-то одном. Иногда выбранные методики слишком сложны для нас и лишены базы, фундамента, к которому мы можем возвращаться, от которого можем отталкиваться. Однако как только мы начинаем заниматься: 1) регулярно; 2) в рамках хорошо продуманной системы «от простого к сложному»; мы встаём на Путь, который не может не привести нас к тому, что через некоторое время мы обязательно ощутим должный эффект от медитации на уровне тела, энергии и ума. Это и будет тем самым драгоценным личным опытом, который станет стержнем нашего развития. В течение 6 месяцев в рамках регулярных онлайн-занятий «Час медитации» мы, в группе единомышленников, будем вместе заниматься по новому большому курсу «Научись медитировать за полгода». Курс составлен из основных базовых тем, известных в науке медитации на сегодняшний день: сатипаттхана (4 опоры ума), шаматха (успокоение ума), випашьяна (прозрение в суть), анапанасати (методика управления умом через дыхание), работа с эмоциями и основными препятствиями в медитации и т.д. Некоторые техники медитации предлагают нам сложные визуализации, а другие, напротив, взывают к простейшим техникам, наподобие задачи «просто сидеть» или «просто дышать». Без должной подготовки для нашего ума обе эти крайности являются непонятными и оттого не работающими. Курс «Научись медитировать за полгода» представляет собой вариант Срединного Пути, который, с одной стороны, требует от нас усилий, а с другой, не запутывает и не позволяет терять из виду главное — способность привести ум к покою, равностному восприятию и мудрости. Что вы получите благодаря курсу: - стабильное и эффективное для медитации положение тела; - подробное и понятное руководство по постепенному успокоению ума; - совершенствование собственных навыков медитации; - освоение пранаямы Нади-шодхана на разных уровнях: от начинающего до продвинутого; - возможность увидеть и понять свои проблемы, найти эффективные способы их решения; - проработку негативных черт и слабых сторон своего характера; - способность ощущать энергию, различать её качества и совершать благоразумные поступки; - круг единомышленников, в котором сможете свободно общаться и развиваться от занятия к занятию; - знания о первоисточниках и основных понятиях в йоге и медитации; - вдохновение заниматься практикой и уверенность в собственных силах на Пути саморазвития. Как вы можете заниматься: - по разовым занятиям в любой удобный для вас день; -