Поперечный шпагат в домашних условиях. День 16 / A Side Split At Home. Day 16 HD

ДЕНЬ 16 В любой непонятной ситуации розминайся и садись на шпагат! Доброго времени суток! Шестнадцатую тренировку нашего марафона начинает тренер Наташа. Сегодня очередь поперечного шпагата. Напоминаем, третью неделю тренировок мы усложняем силовыми разогревающими упражнениями. Поэтому будьте внимательны и ни в коем случае не садитесь на поперечный шпагат без предварительной разминки. В противном случае вы рискуете растянуть или даже надорвать мышцы и таким образом забыть о поперечном и продольном шпагате на несколько месяцев, а то и лет. С другой стороны - правильный шпагат, на который вы сели с помощью регулярных тренировок, помогает улучшить женское здоровье, сохранить подвижнисть тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение. Во время выполнения упражнений внимательно следите за инструктором и старайтесь максимально расслабить мышцы, поскольку напряженную мышцу очень трудно растянуть. Тянитесь плавно, без нервных рывков, спина также должна быть ровной. Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках. -------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб Присоединяйтесь к нам: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram – по тегу #onlinefitnesstv