Упражнения для похудения: делаем тонкую талию! Тренировка 27.01.2015.

Мой канал: www.youtube.com/channel/UCczzRz0wWIlv385zV1AiJFA Мой сайт: healthystyle.tk Моя страничка в контакте: vk.com/id5339485 0:04 - разминка; 7:24 - разучивание тренировки; 19: 40 - тренировка; 32:52 - растяжка 3 круга, 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Если вам сложно тренироваться под таймер, выполняйте упражнения по количеству раз. В разучивании тренировки я забыла показать одно упражнение - лягушачий бег (стоя, перепрыгиваем или перешагиваем с одной ноги на другую + колено идет в верх и в диагональ). Думаю, вы сможете сделать его сразу вместе со мной. 1) Бег с высоко поднятыми коленями - 80 раз (шагами - 40) 2) Боковая планка + тянемся рукой к полу - 8 раз. 3) Боковая планка + тянемся рукой к полу (вторая сторона) - 8 раз. 4) Лягушачий бег - 70 раз (шагами 40 раз). 5) Планка - одна нога под другую - опускаем таз - вытягиваемся рукой вверх (работает одна сторона) - 6 раз. 6) Планка-горка - 15 раз. 7) Планка - одна нога под другую - опускаем таз - вытягиваемся рукой вверх (работает вторая сторона) - 6 раз. 8) Лягушка - 20 раз. Заходите на мой сайт, подписывайтесь на мой канал и тренируйтесь вместе со мной.