Почему нужно есть по 4 яйца каждый день HD

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Насколько велика польза яиц для человека? Яйца на завтрак: польза или вред? Сколько яиц можно есть в неделю взрослому? Можно ли каждый день есть яйца? Холестерин в яйцах как влияет на здоровье? Много вопросов из разряда: яйца польза или вред? Поговорим об этом подробнее. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Чем опасны куриные яйца? Повышают ли яйца холестерин? https://www.youtube.com/watch?v=5AQ7TRyWDXc 0:00 - почему Доктор Берг - эксперт по яйцам; 0:27 - нутриенты в яйцах; 1:37 - сведения о курином мясе; 2:50 - виды яиц; 5:49 - польза яиц; 10:49 - как готовить яйца для максимальной пользы. Яйца очень полезны и сегодня вы узнаете, почему нужно есть каждый день по 4 яйца. Питательная ценность яйца определяется тем, как выращивают и чем кормят курицу. Лучшие яйца – органические, выращенные на пастбищах. Покупка яиц на фермерском рынке – отличная идея. Также можно выращивать цыплят для получения яиц. Важно есть целое яйцо, а не только яичный белок. Нагревание яйца может разрушить некоторые каротиноиды. Отличные блюда, которые позволяют сохранить полезные вещества в яйце – это яйцо пашот, перевернутая глазунья. Если любите яичницу-болтунью, то лучше разбейте яйцо на сковороду, подождите, пока белок слегка побелеет, уменьшите пламя и перемешайте яйцо. Так сохраняются многие нутриенты, в отличии от способа, когда яйцо сначала взбивают, а потом выливают на сковороду. Людям небольшой комплекции хватит одного или двух яиц в день. Для тех, кто покрупнее, нужно три или четыре яйца. Польза яиц для здоровья: • Яйца – отличный источник белка. Яичный белок участвует в построении белковых тканей в вашем теле. Процент превращения белков из яйца в белки в теле очень высок. Яичные белки усваиваются на 48%, уступая лишь грудному молоку. Яйца – лучший белковый продукт среди все остальных. Кстати, яичный белок без желтка усваивается лишь на 17%. Поэтому ешьте яйца с желтками. • Яйца содержат холин. Холин полезен для мозга и действует, как желчная соль в печени. Он помогает расщеплять холестерин. Это хорошее средство от ожирения печени. • Яйца содержат лецитин. Это тоже средство от холестерина. • Яйца содержат витамин К2 (препятствует отложению кальция в сосудах и суставах), витамин D, витамин Е (полезен для сердца и кожи) и витамин А в форме с высокой биодоступностью (ретинол). • В яйцах также есть омега-3 жирные кислоты, особенно, если кур выпускают наружу, чтобы они ели насекомых. • Яйца богаты витаминами группы В. • Яйца содержат минералы и микроэлементы. • Яйца содержа